28. November 2024 – Radio Brocken
Viele Menschen kämpfen mit Schlafproblemen. Oftmals sind sie zu müde, um gut einzuschlafen. Gegen das Gedankenkarussell gibt es wirksame Tipps.
Neue Studien haben ergeben: Viele Menschen sind abends einfach zu müde zum Schlafen. Experten sprechen von einer sogenannten Übermüdung - einem Zustand, bei dem das Gehirn so überreizt ist, dass es nicht zur Ruhe kommen kann. Professor Matt Jones von der Universität Bristol hat jetzt herausgefunden: In diesem Zustand ist die Aktivität im Gehirn so hoch, dass wichtige Schlafprozesse blockiert werden. Psychologe Dr. Alex Scott von der Keele University rät, sich nicht zum Einschlafen zu zwingen. Stattdessen empfiehlt er, sich eine Stunde vor dem Schlafengehen bewusst Zeit zum Entspannen zu nehmen - zum Beispiel mit Lesen oder Achtsamkeitsübungen. Auch das Aufschreiben
