Hätten Sie es gewusst, dass Öle auch helfen können, lästige Winterpfunde zu verlieren?
Tipps zum Abnehmen schwirren zuhauf im Netz rum. Aber egal, ob viel Sport, Diät oder Intervallfasten - es scheint keinen richtigen Weg zum Idealgewicht zu geben. Eine große Rolle spielt jedoch immer die Ernährung. Eine Zutat wird dabei sträflich unterschätzt: natürliche Speiseöle können demnach Sie beim Abnehmen stark unterstützen.
Öl bedeutet nicht immer gleich fett, denn oft werden Öle mit Fettsäuren in Verbindung gebracht. Und fett klingt für viele wie ein großes No-Go, wenn man abnehmen möchte. Es kommt dabei darauf an, ob es sich um ungesättigte oder gesättigte Fettsäuren handelt. Bei pflanzlichen Ölen kurbeln ungesättigte Fettsäuren - wie Omega-3 - die Fettverbrennung an, helfen beim Abbau von Leberfett und verbessern die Insulinintensität.
Gesättigte Fettsäuren und Transfette sind dagegen mit einer Gewichtszunahme verbunden. Diese Fette sind hauptsächlich in Back-, Süßwaren und Fertigprodukten enthalten. Bei Fast Food und Co. setzt außerdem erst spät ein Sättigungsgefühl ein, wodurch wir mehr Kalorien zu uns nehmen als eigentlich benötigt werden.
Diese fünf Öle unterstützen euch beim Abnehmen
- Rapsöl: weist eine besonders gute Fettqualität auf
- Leinöl und Hanföl: haben einen sehr hohen Omega-3 Fettsäuregehalt, die die Fettverbrennung anregt
- Walnussöl und Olivenöl: sind sehr gute Öl-Alternativen zum Abnehmen
Verwenden Sie für Ihre Gerichte frische Lebensmittel und naturbelassene Öle, denn beides zusammen hält länger satt und versorgt Ihren Körper mit mehr Vitaminen und Mineralstoffen. Vom Geschmack ganz zu schweigen, der durch die Öle intensiviert wird. Native Öle sollte man nicht unterschätzen. Neben dem Stoffwechsel wirken sie sich auch positiv auf das Immunsystem, die Haut und verschiedene Altersleiden aus.
ABER: Man sollte es jedoch auch nicht übertreiben. Bis zu zwei Esslöffel der Öle am Tag reichen aus, um uns beim Abnehmen zu unterstützen.
